■いよいよ始めましょう　ケトジェニックダイエット

■STEP　1

目標体重の設定から始めましょう。

例えば、学生時代の体重・会社に入社した時の体重、または－○○Kgなどという設定も良いかもしれません。

※私の場合目標体重は大学生の時で65Kgに設定しました。（スタート時76Kg）

■STEP　2

まずは食事制限をスタートする日を決めましょう。

但し、急に明日から食事制限をすると決めても、なかなか意思が強くないとつづかないものです。

私の場合は、食事制限をスタートする一週間前から、これから暫く食べられなくなるものを徹底的に食べ、お別れする事をしました。日替わりで、好きなラーメン店・回転寿司などを食べ歩き、心を決める準備期間に当てました。

■STEP　3

いよいよ食事制限のスタートです。

まずはスタート（一番太った状態の体重・体脂肪を図ります）

これから毎日、寝起き体重を計測し、記録をとっていきましょう。寝起き体重がポイントです。（体内に何も入っていない状態）体脂肪はやや高めにでます。それはまだ活動していないからです。

体重・体脂肪の記録管理に便利なアプリを紹介します。目標体重・目標体脂肪も入力できグラフで表示されるのでモチベーション管理にも最適。

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