play.google.com ■STEP 1 目標体重の設定から始めましょう。 例えば、学生時代の体重・会社に入社した時の体重、または－○○Kgなどという設定も良いかもしれません。 ※私の場合目標体重は大学生の時で65Kgに設定しました。（スタート時76Kg） ■STEP 2 まずは…

■食事制限について これから皆さんがはじめる食事制限についてご説明します。 いわゆる糖質制限ダイエットです。フィットネス界では「ケトジェニックダイエット」などと言うときもあります。 ○ザップでも取り入れている方法として有名ですよね。 ◆食べて良い…

rogerフィットネスを開設しました。初めまして、rogerこと10㎏のダイエットに成功した、30代のサラリーマンです。わたしは去年4月から8月の4ヶ月で、－10㎏のダイエットに成功しました。◼️体重は「76㎏→66㎏」(－10㎏)、体脂肪は「22.2→14.7」(－7.5)、ウエ…